Méditation pour enfants : La Bulle Magique

Je vous présente aujourd’hui cette petite méditation pour enfants que j’ai créée. Je l’ai réalisée à la demande d’une maman qui souhaitait des méditations guidées sans images à suivre car dans les vidéos du pingouin Zen son enfant est absorbé par les images et a du mal à se focaliser sur la méditation.

La méditation pour enfants “La Bulle magique” est donc offerte ici en deux formats :

  • un format vidéo sur youtube avec simplement une image fixe. Je la partage ici mais vous la retrouverez bien sûr sur ma chaîne Youtube.
  • un format audio à télécharger et à mettre sur votre poste, votre téléphone, dans la voiture, pour l’écouter de n’importe où !

La méditation “La Bulle Magique”

Méditation pour enfants “La Bulle Magique”

Cette méditation offre aux petits enfants comme aux plus grands un moment de détente. L’enfant s’assoit confortablement puis va entrer dans une bulle magique, toute transparente et toute légère.

A l’intérieur de la bulle magique, l’enfant va mettre toute son attention sur ses ressentis : le corps qui se détend, les fesses qui s’installent dans le coussin, les épaules qui se relâchent ou encore les battements du cœur qui s’apaisent. En se focalisant sur l’instant présent et en étant à l’écoute de ses propres ressentis, l’enfant accède dans cette petite bulle à la méditation de pleine conscience.

La bulle magique s’envole doucement et l’enfant imagine alors qu’il flotte dans les airs. Il peut ressentir comme son corps est léger. Cette méditation pour enfants est une petite pause de 5 minutes dans leur vie trépidante. La bulle redescend ensuite et l’enfant ouvre les yeux.

D’autres ressources pour initier les enfants à la méditation

Pour aller plus loin dans la méditation pour enfants, je vous invite à consulter mon article complet qui explique pourquoi et comment initier les enfants à la méditation. Vous y découvrirez également l’une de mes vidéos de méditation guidée avec le Pingouin Zen.

La méditation à l’école est aussi un bon moyen d’accompagner l’enfant vers une meilleure connaissance de son esprit, l’aider à agir sur son mental, à être à l’écoute de lui-même ou encore rassembler son esprit dans le moment présent.

Vous pouvez également télécharger gratuitement mon Coffret Découverte de Méditation avec son livret et ses vidéos de pratique guidées pour accompagner les enfants de façon simple et ludique. Comment l’obtenir ? C’est très simple, cliquez ici et je vous explique tout !

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