Méditation : Petite Vidéo d’Initiation Guidée

Les enfants aussi peuvent apprendre à méditer :  Voici une vidéo pour initier son enfant à la méditation.

La méditation est comme un exercice mental qui permet d’entraîner son esprit. Un enfant qui pratique la méditation va apprendre à développer ses propres ressources intérieures : il sera capable de mieux gérer ses émotions, de mieux se concentrer, de savoir se poser et se ressourcer.

Pour découvrir en quoi la méditation est un formidable outil au service du développement et de l’épanouissement de nos enfants, je vous recommande de lire mon article Apprendre aux enfants à méditer avant même d’expérimenter cette vidéo avec votre enfant. Cet article vous permettra de comprendre l’objectif de ces pratiques et surtout d’en mesurer les effets réels.

Vous découvrirez par exemple que le cerveau peut être modulé et modifié en raison de la neuroplasticité et qu’une pratique pour entraîner son esprit permet d’accroître les connexions neuronales et peut même modifier la structure du cerveau !

Comme le cerveau contient également une zone consacrée au bonheur, dont le volume diffère selon notre capacité à être heureux, la pratique de la méditation offre une possibilité unique et incroyable pour l’enfant d’apprendre à être heureux. Il va pouvoir s’entraîner au bonheur.

Je vous invite à ce sujet à explorer mon article Comment apprendre le bonheur aux enfants. J’y présente plein d’idées pour vous aider à accompagner votre enfant sur le chemin du bonheur ! Et je vous offre 30 cartes de phrases inspirant la joie et le bonheur pour afficher chaque semaine une citation dans la maison que votre enfant aura d’abord décoré et illustré. Alors, allez donc jeter un oeil à mon article !

Mais revenons à ma vidéo d’initiation à la méditation pour les enfants. Dans cette vidéo, pour ceux qui ne le connaissent pas encore (il en reste ? hihi !), le Pingouin Zen est un adorable petit pingouin que vous retrouverez plusieurs fois dans le site.

Il accompagne les enfants dans leur épanouissement et dans leur bien-être. Il les guide pas à pas à mieux gérer leurs émotions, à dompter leur esprit à travers des techniques de relaxation, de sophrologie, de méditation et des activités pour mieux se connaître et se comprendre.

Ici, le Pingouin Zen initie l’enfant à la méditation en proposant un exercice de méditation pour cultiver la joie intérieure, se sentir fort et confiant, et être heureux (rien que ça me direz-vous ! Et oui, le pack gratuit en 3 min 30 !).

Cette vidéo de méditation guidée propose un support visuel avec l’intégration d’images clefs qu’on retrouve ensuite dans toutes les vidéos. Par exemple, lors de la relaxation initiale, avant d’entrer dans la méditation, l’enfant est invité à respirer lentement et profondément pendant que de jolis papillons volent tranquillement au milieu de fleurs sur l’écran. Cette image animée des papillons est ensuite réutilisée dans les autres vidéos et permet à l’enfant d’apprendre à toujours commencer, avant toute pratique de méditation ou de pleine conscience, à respirer profondément. Cette image l’amène à reconnaître ce moment et à se rendre compte que toutes les séances commencent ainsi.

Le coeur de cette pratique de méditation pour enfants est un exercice de visualisation. Il consiste à amener l’enfant à imaginer qu’il se remplit de lumière et que cette lumière chaude et brillante lui apporte du réconfort, du calme et de la joie. Pour aider les enfants qui débutent dans la pratique de méditation, les images de cette lumière dans la vidéo ont pour objet de les aider à visualiser ce qui est raconté. Cela les aide aussi à rester attentif aux consignes de la méditation guidée et à éviter que d’autres pensées ne viennent les distraire.

En revanche, si l’enfant est à l’aise ensuite, il peut tout à fait faire l’expérience d’écouter la vidéo sans la regarder, pour laisser son imagination complètement libre et pratiquer la visualisation réellement, sans support visuel…

Plus l’exercice de méditation est pratiqué, plus ses effets seront ressentis par l’enfant et visibles pour les autres, alors n’hésitez pas à présenter ces vidéos autant de fois que l’enfant voudra !

Voila je vous laisse découvrir la vidéo et nous nous retrouvons juste après pour que je vous envoie mon petit cadeau de bienvenue sur mon site : un Kit de Découverte de la Méditation gratuit pour les Enfants avec trois méditations guidées pour l’aider à poursuivre sa découverte !

Voila pour cette vidéo de découverte de la méditation ! Si vos enfants ont apprécié cette première expérience, trois autres vidéos du Pingouin Zen vous sont offerts gratuitement

Découvrir le Kit de méditation offert

Pour visiter la Catégorie Vidéos Éducatives, cliquez ici !

Et maintenant, c’est le moment de parler de mon cadeau pour vos petits méditants en herbe :

Le kit complet de découverte de la méditation avec le Pingouin Zen !

Pour vous aider à accompagner votre enfant dans cette découverte, j’ai élaboré un kit complet dans lequel vous trouverez un livret pour expliquer les bases de la méditation aux enfants et trois vidéos de méditation guidée avec le Pingouin Zen !

Pour l’obtenir, il suffit de m’indiquer vos noms et adresse mail, et je vous envoie immédiatement votre cadeau ! Je ne partagerais avec quiconque vos coordonnées, donc pas de spams, c’est garanti confidentiel !

Vous voulez en savoir davantage sur le kit de méditation ?

cliquez ici, je vous explique tout !

En plus, vous ne louperez rien de mes nouvelles publications et de mes actualités ! Alors vite, remplissez ce petit encart et nous continuerons à cheminer ensemble !

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